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        在吸气时要注意到气由丹田经尾推，脊椎而达头顶，吸气时要提肛。

        第三阶段为阴阳循环大周天，大周天就是把气扩展到下身。

        呼气用口，吸气用鼻，呼气时腹部凸起，吸气时腹部收缩，呼气时要意识到气由头顶经丹田下沉到脚心。

        在吸气时要意识到气由涌泉经尾椎、脊椎、颈项而上达头顶。

        第四阶段为调息，也叫自然呼吸，腹部的凸缩同第一阶段，但要比第一阶段呼吸深长得多，这是为了使内部器官得到平衡发展，不致出现偏差。

        第五阶段为喉头呼吸，也叫加强深呼吸，喉部要尽量张开，喉部张开，可以加强加深呼吸。

        第六阶段为内呼吸，呼吸时毫无声息，也叫真息，胎息，就是说像胎儿在母体内的呼吸。

        而胎儿在母体的呼吸不是用口鼻，而是用肚脐。

        进行内呼吸时自己好像是用鼻在呼吸可是又感觉不到，实际上是在用肚脐进行胎息，练先天之气。

        吸气时要意识到气由涌泉提到尾椎，再至脊椎而达头顶百会。

        呼气时气由头顶百会经丹田，会阴而至涌泉。

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