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        此精藏于肾中，有滋养五脏六腑，产生生理功能的作用。

        而通过呼吸、意念、姿势等练功方式，把精变化为气，即练精化气。

        再进而为练气化神和练神还虚。

        这练精化气实在是练气的关键，是练气入门之道。

        常乐先深深吸口气，然后闭气，上下牙齿紧咬，停住呼吸，等过了好半天后再呼气。

        此法具有固精摄气和健齿之效，据信息上所说，如果小成，可齿提万斤。

        常乐两手握拳，牙齿紧咬，舌抵上愕，吸气，小腹向内凹，同时向上提皋丸，外肾和肛门，全身呈紧张僵硬状态，心中默然。

        过得一会，常乐开始呼气，同时松拳，小腹向外鼓，放松皋丸，外肾和肛门，接着全身放松，恢复自然状态。

        常乐再两手互相使劲搓热，将衣服松开，以肚脐为中心做环形按摩。

        正所谓呼吸者气也，动静者心也。

        心意一动则气一吸，则无力而势虚，心一动则气一呼，则有力而势实。

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