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        常乐身体慢慢起立，右腿向后撤一步，脚尖稍内扣停于左膝内侧，左脚掌碾地左腿盖右腿成歇步，左手随身体下坐握拳，右手变掌掌心向下，随即横掌从左臂上向前下剁，当左掌于右拳上时，右拳松开变掌。

        “呵！”

        常乐身体起立，左腿向后撤一步，脚尖内扣停于右膝后侧，右腿盖在左膝上，上体下坐成歇步，右手握拳停干右腿上，拳心向上，左手变掌横于右臂上，掌心向下，接着由臂上向前下剁，当左掌于右拳上时，右拳松开变掌。

        气发丹田也叫发气，即用意带领人体真气。先将气聚入丹田，渐渐聚拢在一起，收腹蓄之于内，然后配合各种动作骤然疾发，这种由丹田之气所崩发的发力方法叫发劲。

        当遇敌时，是右动者，崩劲疾向右，是左动者，崩劲疾向左，是上动者，崩劲疾向上，是下动者，崩劲疾向下注，全身百节齐动者，崩劲如火山爆发，疾注百节，势如劈雷，快如闪电。

        动与崩同时发之，周密配合，开始先动其手，再动其足，再动其腿，动其肘，动其膝。

        而后再练其身，练其跃，练久者力大，再逐渐练手插砂，掌分砖，指透墙，金刚拳，一指金等。

        再练足功，腿功，如带铁瓦、缠砂袋，跃而腾，纵而上房，腾而越涧。

        而这种种，都要先从丹田练起。

        练气先要固精，精有先天和后天之别，先天之精是受于父母，来源于先天，人出生以后，其精藏于肾中，是人类生殖繁育的基本物质，又称为生殖之精。

        后天之精是指人出生以后，在饮食中吸收营养物质所化生，即水谷之精。

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