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        常乐开口，缓缓吐出体内浊气，再自鼻中吸入清炁，用意咽入下丹田，以补充呼出之气。

        呼必呼尽，吸必吸满，这是吐纳之要求。

        吸时小腹圆起，呼时小腹回收，叫做顺呼吸。

        常乐这样，口呼鼻吸三次之后，然后抿口合齿，舌顶上腭，收视返听，鼻吸鼻呼，一呼一吸，皆令出入于丹田。

        常乐以心领气，以气随心，吸气时随意念下注丹田，呼气时以意念领出窍外，这叫做心息相依。

        其实人本来的呼吸，并不能使吸入之气，直达至丹田。

        这是因为，在人之心脏处，原先有一个管道，上系于肺，下通丹田，乃是虚空一管，无中生有。

        其原来在胞胎时，是相通的，出生之后变为肺呼吸，这根管就逐渐迷塞了。

        “天地之间岂有橐龠乎，虚而不屈。”就是指的这根管。

        有人初入修真之门时，经常胸闷胸痛，就是由于行炁不当，把橐龠管冲坏的缘故。

        行炁之时，不可强迫压炁，也不可强制憋炁。勿执着，勿勉强，只要不痛就往下一点，发闷就往上一点，时间久了，便可慢慢冲开。

        这常乐慢慢修炼，却发现吐纳，还有一个重要的特点，吸长呼短。

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