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            还要使呼吸粗细均匀，长短相宜，呼则呼进，吸则吸满，切忌长吸短呼，或是长呼短吸。

            晨练泄废纳新气，午练顺逆精气蓄，夜深旋气发精锐。

            人体经过一夜平卧，体内的废气必然聚积，而早晨练气，一可舒展筋骨泄尽废气，二可纳入新气整体振神。

            人体经过半天的活动，易致气逆失静，静而无力，午练可调气归穴，导静畅顺。

            夜半更深，万籁俱寂，宜使思纯心专，气宜领发。

            运气也叫用气，运气的过程是先换气，然后以意领气，下沉丹田，最后发气。

            以意领气，使气入下腹正中为“气沉丹田”，换气后，或挺身站立，或站弓步桩，马步桩，开始以意领气，每时每刻都以意调息，意守丹田。

            而丹田之法，为练气之母法，丹田之气为虎力之源。

            气发丹田以意领气，使气沉丹田，渐而聚之丹田。

            缩腹而藏卫气、元气，然后动而疾发，进丹田之气为“气发丹田”。

            当全身之宗气、卫气、元气汇聚在丹田时，就可以发出强大的力量。

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