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        训练计划林晓东在昨天见到众人的实力后已经做好了。

        他决定把一套增加肉体柔韧度，力量，速度的体术交给他们。

        这是他目前能找到的最快的，最简单的，最有效的方法。

        其他更好的方法不是没有，实在是时间不够，也需要花费大量的精力，林晓东不可能耗在这里。

        “今天，我给大家教一套体术，你们从未见过的体术，现在我给大家示范一遍，你们看仔细了！”

        说完开始示范。

        刚就开始的时候，所有人一脸期待，但过了一会儿便有些失望，甚至有人觉得林晓东不是诚心教他们，而是在耍他们。

        因为从林晓东的动作来看，跟广播体操没有多大的区别。

        林晓东不顾众人的心中的疑问，继续做动作，直到一套做完才说话。

        “刚刚那只是正式开始前的热身，但是千万不要小看热身运动，每次开始前都必须认真做完。

        接下来便是重点了，大家看仔细了！”

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