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        左拳前钻同时，左脚向前垫步，足尖极力外撇，撇至脚尖向左，脚内侧向前；

        重心微向前移，右脚抽拔提起，贴于左脚髁内侧（磨胫）；

        上动不停，右脚向前迈去，左脚要有向前之蹬意，同时右拳贴左小臂内侧向前钻出，钻至与左拳相交时，双拳展开变掌，右掌翻为掌心向前向下，同时向前下劈出；左掌翻为掌心向下，向回收至腹左侧，肘要垂、腕要塌，前掌要顶，后掌要向后撕拽；

        右掌劈出同时，右足向前落地，落步要有搓捻踩踏之意，左足向前跟半步。定式后，胯要正，身要拧。注意要手足齐落，使鼻尖、前掌食指尖和前足足尖三点在同一立面上，前手高不过鼻、低不过胸。动作过程中眼要随前手食指（掌）和小指（拳）走。

        五行拳与十二行拳也练了一遍！

        劳逸结合，3小时过后陆天才停了下来，身上已经汗流浃背，深吸一口气“爽”，貌似练武不是太累啊！要是被其他武者听到不喷死他才怪

        形意拳基本功一般都需要三年时间方有一定效果，达到高水平，就需要更长的时间

        急忙去浴室洗了个澡后跳到床上，想看下自己一天的劳动成果

        属性面板：混沌珠：1平方米

        主人:陆天

        修为:0级

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