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            这是精神意识和身体能量，两方面高度统合发挥的技艺，即“集力于一点发力于瞬间”。

            常乐闭上眼睛，开始排除杂念，让心情平静，全身放松。

            这时，他仿佛正仰望太空，没有星星和灯光，只是一片空白。

            而他的思想也深入虚无空白状态，只感觉人在太空中浮游，象气球一般。

            这个时候，常乐先用力皱紧双眉，让自己的前额和头皮保持紧张，然后舒展双眉，感觉从头顶到前额到头皮均放松下来。

            再接着他紧闭双眼，令双眼球也感到紧张，然后闭着的双眼，从眼球到双眉到双眼角都放松下来，使双眼感觉轻松自然。

            再闭紧嘴巴，咬紧牙关，使上下牙床、脸颊、下巴均有紧张感，接着再依次将嘴唇、牙齿、舌头、下巴放松。

            这时他感到自己，整个头部从头顶到下巴都已充分放松，再将自己的头部尽量后靠下压，仔细体会颈部肌肉的紧张感，接着抬头，尽量将自己的下巴往胸部扣，感觉喉部和颈部的紧张感。

            然后常乐让自己的头部，恢复原来的舒适状态，感觉咽喉放松，颈肌放松，颈椎亦一节节的很舒适的放松。

            他再将摊开的双手紧紧地握成双拳，体会从大拇指到小手指，从手碗到前臂和上臂乃至肩部的紧张感觉，然后迅速张开双手成原状，体会整个双臂到肩部完全松驰的舒适感觉。

            常乐先尽量深呼吸，令空气充盈自己的整个肺部，感觉充满以后，屏住气息，休会胸部紧张的感觉，接着就轻柔，细匀而缓慢的呼气，令肺部松驰，这时就有由里到外的整个胸部的放松感。

            他再紧张内收腹肌，体会腹部紧张的感觉，然后放松，体会放松的感觉，从胃部一直传送到小腹部。

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