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            信息中传给常乐的内容，据说可以让他在练习后，身体内外强壮，有如金刚一般坚固。

            这样的状态，可以保证他外在气候不能侵害，饮食也会迅速消化，不会累积毒素于体内。

            不过虽然练就一身金刚不坏，如果克服不了自己的脾气个性，心神还是外散追逐，那么还是血肉凡人一个。

            所以，必须按照信息中的心法要求自己，并且饮食减量，多以非饮食得来的能量来调整身心。

            只要闭眼时就心中观鼻收摄集中心神，闭口自然呼吸，慢慢把呼吸调到细、慢、长的程度，慢慢让身体安静下来，心也就能自然定住不动。

            信息中要求常乐每天第一件事，便是吐故纳新，心里观想浊气，随着吐气而呼出身外，清新能量随着吸气而引入体内。

            常乐按照要求双盘坐好，把腰带解开，左脚在内右脚在外。

            然后他呼吸调整和缓细长，舌抵上颚，身体左右扭转前后活动几下，然后肩膀前后上下转圈摇动。

            再以两手轮流推揉小腹，将小腹往两旁掰再往中间推挤，往内按再往上举，然后两手各握住拇指将拳按在两膝盖上，调整呼吸到轻、慢、长，吐气，与吸气的接续要绵绵不绝，做腹式呼吸，让吸气轻轻降下达到会阴。

            常乐呼吸几次之后，累积有口水就分几次徐徐吞下，随着吞咽动作将口水观想送到小腹。

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