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        他在发力前，手臂放松，五指自然分开，掌心稍含，指有扣意，含胸拔背，头顶项竖，肩沉肘坠，下面脚趾如勾抓住地面，脚心内含，其法如手等同，如此便为三心含，即为蓄力之身姿。

        在发力时，常乐头领身，将身体上下对拉，而丹田小腹沉坠，以稳固下盘，丹田小腹沉住气，五趾抓地牢，发力瞬间全身骤然一紧，如同铁浇铜铸，五指可叉开怒张，使气血贯注梢节，口闭齿合。

        常乐左脚绕步外摆，脚尖朝向左侧，脚心朝前，身体也随之向左旋转。

        他双手回收并拢，左手臂逆时针拧转，右手臂顺时针拧转成双手手心朝上，手在口前，双肘贴胸腹，沉肩坠肘，含胸拔背，气沉丹田小腹。

        他在身体旋转的同时，右脚提起，以左脚为轴心，随身体的旋转绕左脚一周，落步到右脚起始时的位置，脚尖着地成扣步，身体成为拧麻花状态的蓄力阶段，蹲身束裹并吸气。

        “嘶！”

        紧接着，常乐身体向左旋转，左脚向前踩落，脚尖着地，同时身体如弹簧般弹起，双手同时贴身，经口前向前上方拧钻而出，左手为顺时针拧翻成拇指朝下。

        “呼！”

        常乐身体向右侧旋转，同时右脚绕步外摆，右手臂顺时针拧转，左手臂逆时针拧转，双手收置胸前。

        他在身体旋转的同时，左脚提起，以右脚为轴心，随身体的旋转绕右脚一周，落步到左脚起始时的位置，脚尖着地成扣步，身体成为拧麻花状态的蓄力阶段，。

        然后常乐身体向右旋转，右脚向前踩落，脚尖着地，同时身体如弹簧般弹起，双手同时贴身，经口前向前上方拧钻而出。

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