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        然后耳两掌向后沿头顶，耳后，胸前下落，自然垂于体侧，目现前方，左脚提起向右脚并拢，前脚掌先着地，随之全脚踏实，恢复成预备势。

        常乐两掌由上向下按时，身体各部位随之放松，直达脚底涌泉穴，其两掌腹前划平弧动作，衔接自然圆活，有向前收拢物体之势，意将气息合抱引入丹田。

        而两掌在体侧向上做立圆，和在腹前向前划平弧时，意念要放在掌心。

        所谓引气归元就是使气息逐渐平和，意将练功时所得体内外之气，导引归入丹田，起到和气血，通经脉，理脏腑的功效。

        将全套禽兽练气法施行一遍后，常乐盘腿坐下，置手于膝上，伸直脊柱，保持头部不倾斜，使之面对正前方，放松全身。

        常乐举起右手到面前，右手指用来控制通过鼻孔的气流，，把食指和中指放在两眉中间，整个练习中保持此位置不动。

        拇指放在右鼻孔旁，需要时可以压鼻孔壁，阻断气流的进去，以控制气流。

        环指应放在左鼻孔旁，使之能同样地控制左鼻孔气流的进去。

        用拇指关闭右鼻孔。通过左鼻孔吸气，再通过同一鼻孔呼气，吸气和呼气的频率象平常一样。

        解除拇指加于右鼻孔的压力。用环指压迫左鼻孔壁，阻止空气流动，再通过右鼻孔吸气和呼气。

        而通过每只鼻孔依用拇指闭住右鼻孔，通过左鼻孔吸气，吸气终了，用环指闭住左鼻孔，放松拇指对右鼻孔的压迫，通过右鼻孔呼出，再通过右鼻孔吸气。

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