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        最后腰为肾之府，尾闾运转，可起到强腰补肾，强筋健骨的功效。

        常乐继续再左脚向前跨一步，屈膝将右腿伸直成左弓步，两手握空拳，向上向前划弧至体前，屈腕高与肩平。

        他身体重心后移；左膝伸直，全脚掌着地，右腿屈膝，低头弓背收腹，两臂内旋，两掌前伸，掌背相对，拳变“鹿角”。

        常乐身体重心前移，上体抬起，右腿伸直，左腿屈膝，成左弓步，松肩沉肘，两臂外旋，“鹿角”变空拳，高与肩平，拳心向下。

        常乐将左脚收回，开步直立，两拳变掌，回落于体侧。

        他两臂内旋前伸，使肩背部肌肉得到牵拉，对颈肩综合症，肩关节周围炎等症有防治作用，躯干弓背收腹，能矫正脊柱畸形，增强腰、背部肌肉力量。

        而向前落步时，气充丹田，身体重心后坐时，气运命门，加强了人的先天与后天之气的交流。尤其是重心后坐，整条脊柱后弯，内夹尾闾，后凸命门，打开大椎，意在疏通督脉经气，具有振奋全身阳气的作用。

        常乐继续两掌握空拳成“熊掌”，拳眼相对，垂手下腹部。

        他以腰、腹为轴，上体做顺时针摇晃，同时两拳随之沿右肋部，上腹部，左肋部，下腹部划圆，目随上体摇晃环视。

        以此活动腰部关节和肌肉，可防治腰肌劳损及软组织损伤。

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