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        （注1）髓鞘质理论：越根深蒂固的习惯在人的神经系统中就被越深厚的髓鞘质包裹。一个人的行为习惯类似一条线路，而髓鞘质就是包裹这条线路的绝缘材料。随着精深练习的不断坚持，这个包裹物会越来越厚，最终成为“天才”的天赋。

        髓鞘质是在终生都会生长的，虽然随着年龄的增长会逐渐解体，但是持续不断的练习会维护其存在的稳定。如果我们对一条回路三个月没有重新加固，那么它就会像不曾存在过一样，你之前所做的努力就会白费。

        比如弹钢琴，就算是这个星球上最优秀的钢琴家，都会说，如果自己一天不弹琴，自己就会知道，两天不弹琴，妻子就会知道，三天不弹琴，全世界都会知道。

        而且髓鞘质不在乎你是谁，只在乎你做了什么。那么，增加髓鞘质的途径就是精深练习。

        髓鞘质公式：精深练习x一万小时=世界级技能。

        10000小时法则的关键在于：没有例外之人。没有人仅用3000小时就能达到世界级水准；7500小时也不行；一定要10000小时——10年，每天3小时——无论你是谁。

        但最关键的不是时间，而是方法，不是说你随便练习一万小时就成为天才，而是要“精深练习”。

        “精深练习”——不是简单的挣扎，而是有目的的奋斗：选定目标、努力争取、评估差距、回到初始步骤。

        “精深练习”——需要有着“吹毛求疵、死磕到底”的精神。

        （注2）载体：把一个有用的目的dna片段通过重组dna技术，送进受体细胞中去进行繁殖和表达的工具叫载体(vector)。

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